A Coordenadora da Unidade de Saúde Pública do ACeS do Alto Ave, deixa conselhos à população a propósito das temperaturas elevadas que se fazem sentir e podem provocar efeitos negativos na saúde.
Neste contexto de temperaturas elevadas, é recomendado que se evite a exposição directa ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas. Deve usar-se chapéu e óculos de sol com protecção ultravioleta. É aconselhável usar roupa solta, de preferência de algodão, opaca e que cubra a maior parte do corpo. Deve aplicar-se sempre protector solar, diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados.
Quem trabalha no exterior, deve hidratar-se frequentemente, protegendo-se com roupa larga e chapéu.
Com as temperaturas elevadas que se fazem sentir, deve aumentar-se a ingestão de água ou sumos de fruta natural, mesmo sem ter sede, devendo-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas. Deve fazer-se refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes.
Nas casas devem-se fechar cortinas e janelas mais expostas ao calor, devendo-se abrir as janelas durante a noite que permita a ventilação da sua casa.
As grávidas devem moderar a actividade física e as crianças menores de 6 meses não devem estar sujeitas a exposição solar, directa ou indirecta.
Os doentes crónicos, ou quem esteja sujeito a terapêuticas e / ou dietas especificas, siga as recomendações do seu médico assistente. Em caso de emergência ligue 112.
Publicado em: 23/08/2023
