Viver Ativamente

APPS de desporto (29-9-2023)  

Prancha: passar para a posição do arco (8-9-2023)  

Abdominal (1-9-2023)  

Levantar, sentar e pular numa perna (25-8-2023)  

Três desafios isométricos (18-8-25023)  

Vai e vem: trabalho de resistência (11-8-2023)  

Lunge com press (4-8-2023)  

Posição de prancha para salto vertical (21-7-2023)  

Passar de posição de prancha para um jumping jack (7-7-2023)  

Mobilidade dos tornozelos e da anca com apoio de uma parede (30-6-2023)  

Vamos a fundo com um bastão (16-6-2023)  

Trabalho isométrico pranchas (2-6-2023)  

Sobe, desce e depois equilibra (26-5-2023)  

Activação da cadeia posterior (11-5-2023)  

Rotação do dorso (5-5-2023)  

Mobilidade e equilíbrio num só apoio (14-4-2023)  

Prancha frontal dinâmica (31-3-2023)  

Estabilidade do ombro e empurrar na horizontal (24-3-2023)  

Ponte e crucifixo (10-2-2023)  

Mobilidade do tronco e da anca com as pernas em extensão e flexão (17-2-2023)  

Mobilidade torácica mais retração das omoplatas com auxílio de uma parede (10-2-2023)  

Mobilidade componente da anca (3-2-2023)  

Força e mobilidade dos membros inferiores – empurrar a parede (27-1-2023)  

Trabalho de coordenação e pliometria (20-1-2023)  

Trabalho de equilíbrio e estabilidade com um só apoio (13-1-2023)  

Alongamento da perna em tesoura com activaçã abdominal (6-1-2023)  

Mobilidade do tronco com apoio (16-12-2022)  

Trabalho de força dos membros inferiores com estabilidade da coluna (9-12-2022)  

Mobilidade do tronco rotação (2-12-2022)  

Mobilidade dos membros inferiores e superiores (25-11-2022)  

Agachamento com salto – trabalho dinâmico cardiovascular (11-11-2022)  

Mobilidade da cintura escapular com uma toalha (4-11-2022)  

Força dos membros superiores e flexões (28-10-2022)  

Trabalhar a componente cardiovascular (21-10-2022)  

Trabalho de estabilidade e agilidade (14-10-2022)  

Mobilidade do tronco (7-10-2022)  

Resistência muscular – abdominal inferior (30-9-2022)  

Força para membros inferiores – pernas (23-9-2022)  

Equilíbrio (16-9-2022)  

Trabalho de força e mobilidade do peitoral (9-9-2022)  

Força e estabilidade (2-9-2022)  

Movimentos circulares com a perna (26-8-2022)  

O cão, o gato e a mobilidade da anca (12-8-2022)  

Lunge à rectaguarda (5-8-2022)  

Caminhar para prancha (29-7-2022)  

Burpee (22-7-2022)  

Tesouras (15-7-2022)  

Mobilidade e estabilidade do tornozelo (8-7-2022)  

Equilíbrio e força para membros inferiores (1-7-2022)  

Empurrar e estabilizar (24-6-2022)  

Trabalho de coordenação abdominal (17-6-2022)  

Rotação externa da anca de barriga para cima (10-6-2022)  

O alpinista (3-6-2022)  

Prancha lateral com elevação da perna (27-5-2022)  

Mobilidade e estabilidade da anca (20-52-022)  

Rotação do dorso e flexão da anca (13-5-2022)  

Agachamento e polichinelo (6-5-2022)  

Trabalhar a cintura escapular (29-4-2022)  

Trabalho de força para membros inferiores (22-4-2022)  

A caminhada do agricultor (8-4-2022)  

Mobilidade, estabilidade e força – membros inferiores (25-3-2022)  

Trabalhar força e mobilidade (18-3-2022)

Trabalhar a força, alongamento e activar a musculutura da barriga (11-3-2022)

Equilíbrio (4-3-2022)  

Alongamento e fortalecimento muscular (25-2-2022)  

O cão com a cabeça para baixo (18-2-2022)  

Postura de criança (11-2-2022)

Super Homem (4-2-2022)  

Exercícios para promover a mobilidades, a estabilidade e a força (21-1-2022)  

Apresentação (14-1-2022)