Reforço do Sistema Imunitário: Qual o suplemento alimentar ideal?
O sistema imunitário é composto por um vasto conjunto de mecanismos químicos e biológicos com a finalidade de defender o nosso organismo de possíveis ameaças. Um estilo
de vida saudável é fundamental para que tenhamos um sistema imunitário protegido. Os cuidados preventivos como a higiene e lavagem das mãos, manter a distância social assim
como evitar locais com muita gente, são informações que não nos são estranhas e todos nós conhecemos. Mas, o que podemos fazer mais?
Conciliar a suplementação com vitaminas, minerais e nutrientes adequados ao reforço do sistema imunitário, essenciais para o bom funcionamento das defesas do
organismo e para a manutenção da saúde da população.
Vitamina C
A vitamina C é conhecida pelas suas propriedades de reforço imunitário, pois é essencial para vários processos, tal como a produção e diferenciação das células de defesa.
Além disso também é um potente antioxidante, sendo importante na proteção das células do sistema imunitário. Desta forma, a vitamina C tem a capacidade de reduzir o risco,
gravidade e a duração de constipações, gripes e outras infeções respiratórias. Intervém, ainda, no metabolismo produtor de energia, reduzindo a sensação de cansaço e fadiga.
Vitamina D
A vitamina D possui ação imunomoduladora, auxiliando na regulação das células de defesa. Muitas células do sistema imunitário possuem receptores para esta vitamina e de
facto a sua suplementação, sobretudo numa frequência diária ou semanal, possui efeitos positivos na diminuição de infecções respiratórias.
Zinco
É um mineral com um papel importante na função imunitária, e apresenta também uma potente ação antioxidante. Estudos demonstram que o zinco pode encurtar a duração
da infeção e ainda reduzir a intensidade dos sintomas. Este tem propriedades antivíricas, evitando que o vírus se multiplique ou fixe nas membranas nasais.
Selénio
O selénio tem propriedades anti-inflamatórias e imunoestimulantes e, entre várias funções, destaca-se pela ação antioxidante contribuindo o bom funcionamento do sistema
imunitário. De acordo com diversos estudos, o consumo adequado de selénio tem fortes efeitos antivirais, protegendo a progressão de algumas infeções e mantendo a capacidade
de defesa do organismo.
Equinácea
A Equinácea é uma planta com propriedades imunoestimulantes, ou seja, tem a capacidade de aumentar a resposta do sistema imunitário. Tem ação antivírica, antibacteriana e anti-inflamatória. Tem sido amplamente utilizada na prevenção de gripes, constipações e outras infeções respiratórias. Mesmo após o início da doença, a equinácea ajuda a reduzir a duração e a intensidade da infeção.
Nos dias de hoje, face à situação atual que estamos a atravessar, o reforço do sistema imunitário, sobretudo nas crianças, idosos e doentes crónicos, é fundamental.
Alimentação incorreta, alterações no sono, ausência de exercício físico, stress e trabalho excessivo são alguns dos fatores que podem desiquilibrar o sistema imunitário,
enfraquecendo-o. Desta forma, os suplementos alimentares são um ótimo aliado para garantir o aporte suficiente dos nutrientes essenciais ao bom funcionamento do sistema imunitário. Aconselhe-se com o seu farmacêutico na Farmácia Castro Mendes para que possa encontrar o suplemento alimentar ideal para si e proteja-se neste Inverno!
Publicado em: 22/12/2020
